Comment en finir avec le ressentiment ou avec tout filtre émotionnel ? EFC

" À force de se voir on ne se voyait plus". Lumière d'Axel Baeur

Il m'a trahit et même si je voudrais bien lui pardonner, je n'y arrive pas. 

Mon père a été si dur avec moi pendant mon enfant, et même si nos rapports ont changé aujourd'hui je lui en veux toujours. 

Cette personne m'oripile, j'ignore pourquoi. 

A chaque fois que je reviens dans ce lieu j'ai la nausée. 

Je sais que je suis en sécurité maintenant mais à chaque fois je ne supporte pas d'y retourner. 

Je suis tomber de cheval, je ne veux plus remonter. 

Croiser mon ex ?  Ho mon Dieu non merci ! 

A chaque fois qu'une émotion recouvre un objet, une personne, un évènement, un lieu pratiquez l' EFC. 

Une émotion peut recouvrir un objet ? 

Voici un exemple : Un enfant passe et casse un verre. Ce n'est pas grave n'est ce pas ? On va bien ramasser tout les morceaux pour que personne ne se blesse et l'affaire est classée. 

Mais si je vous dis que ce verre m'a été offert par ma Grand Mère préférée et qu'elle aimait ce verre par dessus tout,  qu'elle me l'a confié à moi pour que j'en prenne soin, me prouvant ainsi son amour et sa confiance... aïe cet enfant risque de passer un mauvais moment n'est ce pas ? 

Le verre est recouvert d'un filtre émotionnel fort. 

Il y a un écran qui empêche de voir que ce n'est qu'un verre. 

Imprégnation émotionnelle : 

Depuis la nuit des temps, il y a des ancrages mémorielles qui se font de manière automatique.

Cela était utile au début pour nous rappeler qu'il ne faut pas manger tel bais ou aller dans tel territoire. Nos ancêtres les plus lointain ont survenu grâce à cette capacité de mémoire qui s'imprègne en nous grâce aux émotions. 

Sauf que maintenant on vit tellement de chose dans une même existence que si on nettoie jamais on va finir par s'enfermer dans notre chambre pour ne plus rien ressentir. 

Les émotions doivent être vécu avec un certain niveau de conscience et doivent aussi être nettoyés de temps à autres. 

 L'EFC permet de se libérer des imprégnations émotionnelles et énergétique auxquelles nous avons accès.  

En effet, il existe en nous même des zones d'ombres ou protégées et le concours d'un thérapeute s'avère indispensable dans ces cas. 

Cependant au même titre qu'il existe une hygiène physique, il existe une hygiène émotionnelle et mental à pratiquer. L'EFC aura un effet puissant et stabilisant sur votre vie, élargissant non seulement votre conscience mais évitant une grande partie des somatisations, améliorant votre stabiliter émotionnel et mental, permettant plus de clarté, de discernement et de bon sens. 

Synthétisons: 

Les émotions que nous avons ressenti laissent une trace dans notre mémoire. Ces traces se comportent comme des filtres et modifient, en sélectionnant et en teintant, ce que nous percevrons de l'autre, du lieu, de l'événement à l'avenir.  

Ainsi nos comportements se modifient en conséquence et ne sont plus appropriées aux circonstances. Nous devenons des êtres réactionnels et non de libre choix. 

Cela arrive souvent, et quasi toujours avec ceux qui nous sont proches. 

C'est comme poser une étiquette. 

Cela arrive dans notre couple, avec nos enfants, avec nos parents, avec nos collègues, avec toutes les personnes que l'on voit souvent. Au bout d'un moment on ne les voit plus tel qu'ils sont mais tel que nos filtres nous laisse les voir. 

La pratique de l'EFC : 

J'appelle l'EFC émotional fast cleaning, 

Le principe selon lequel les émotions vécus intégralement ne teintent plus nos perceptions. 

Dans une pièces au calme, couper toutes distractions et réserver entre 10 et 30 minutes. 

Asseyez vous bien droit si vous êtes valides. Sinon allongez vous parfaitement symétrique et parallèle.  

Maintenant fermez les yeux pour entrer en introspection. Respirez lentement et précisez votre intention : 

je suis ici pour nettoyer toutes les émotions qui sont prêtes à être vu maintenant, 

ou encore je suis ici pour nettoyer ma relation avec untel. 

Maintenant laissez vous ressentir vos sensations physiques, vos énergies et plongez dans le calme. 

Il est probable que vous ayez déjà beaucoup de ressentit. 

Commencez par les sentir en leur offrant le maximum d'espace, de présence, de bienveillance, l'esprit et le coeur sont ouvert à tout les ressentit. 

Une fois le calme posé en vous : 

Invoquez le nom de la personne, du lieu, de l'événement   : 

Dites à voix haute le mot qui la désigne : ex : Marie, Papa, Monsieur Potignon,

La maison de Tata Tucmuch ou encore le cambriolage. 

Imaginez la personne, la situation, le lieu...

Les émotions vont monter et vous montrer la charge émotionnelle associée à cette personne. 

Restez présent en bienveillance tout en ciblants les ressentis les plus puissants pour ne pas dériver et sans forcer pour ne pas les empêcher de bouger. 

Les 4 P du thérapeute d'IFS : 

Patience, perspective, présence, perceverance. 

Si votre coeur se ferme, gardez votre esprit ouvert et ok à sa fermeture et dites merci en vous. Merci aux sensations qui vous traversent d'être là. Au bout de quelques minutes les émotions auront bougées. 

Invoquez de nouveau le nom, jusqu'à ce que votre ressentit soit totalement neutre. 

Lorsqu'une émotion s'en va, il arrive souvent un bâillement, ou la sensation d'une soulagement. Appréciez cela. 

Si vous n'y arrivez pas, lâcher l'affaire et laissez votre esprit derrivé souvent le bâillement survient à ce moment là. Puis revenez dessus pour vérifier que c est bien nettoyé. 

Si vous n'y arrivez toujours pas contactez moi pour une séance d'accompagnement et  de formation à la méthode. Vous serez autonome par la suite pour la pratiquer. 

Bon EFC,

Yan Siboni