La faim justifie les moyens ?

Regardez votre sensation de faim en face. Voyez si vous mangez par faim ou pour une toute autre raison. Voyez donc tout ce qui vous pousse à mettre quelque chose dans votre bouche. Restez avec la faim avant de manger, voyez qu'elle n'est qu'une sensation et non une urgence. Le but est de ne plus avoir peur de la faim, on peut rester 1 mois sans manger sans séquelle pour la plupart d'entre nous. Faites en sorte que la quantité de nourriture que vous absorbez corresponde à votre faim et non à la quantité disponible. Essayez de reconnaître les besoins de votre corps, ses envies. En un mot soyez dans "l'Ecoute".

Voyez aussi les idées associées à la faim " je mange trop", "je suis gros", " je vais grossir" ou à l'inverse " je suis trop maigre" etc.

En évoluant en société, nous perdons le contact avec notre corps et notre appétit se dérègle. "Une bouchée pour maman", "mange mon fils mange", une manière de dire je t'aime sûrement ^^, "tu ne sortiras pas de table avant d'avoir fini ton assiette"...
On mange en parlant, en regardant la télé, en lisant, tout sauf en mangeant.

On en vient à manger pour ne pas sentir quelque chose ! Une sensation ou émotion que notre mental s'empresse de qualifié de désagréable, comme par exemple suite à une contrariété, un stress... et on se jette sur quelque chose à manger. C'est pour ne plus sentir voilà tout, c'est de la peur, et en fin de compte de l'ignorance.
On ignore que notre corps sait exactement ce qu'il lui faut, ce dont il a besoin et la quantité dont il a besoin. Les packaging nous cache la nourriture, ce n'est pas la boite que l'on mange :)

Certain ne peuvent pas rester 3 min avec la sensation de faim, l'angoisse devient trop grande. La faim est une simple sensation, elle est ni agréable ni désagréable, d'autre trouve beaucoup de plaisir à ressentir la faim, dans les deux cas, c'est faux, la faim est juste une information.

J'entends aussi "je ne vais pas manger tout seul" comme si on pouvait manger autrement que seul. Manger ne concerne que nous même !


L'alcool est un exemple flagrant d'absorption sans écoute, combien de verre d'alcool sont bus par soif ? Partager un verre pour une célébration, un gâteau, dans une démarche de relation social, mais se retrouver avec 2 gr d'alcool par litre de sang, c'est une fuite, pas une fête. Aussi l'exercice vise à réapprendre à s'écouter et à ne plus manger par habitude, par réflexe ou pour les autres.

La relation que l'on entretient avec la nourriture est un symbole de notre relation au monde. Avidité, amour, peur, joie, envie, peur du manque, comparaison avec l'autre...