Apportez de la conscience à vos repas

La conscience est un mot dont le sens est difficile à saisir. Son sens est au delà du mot et ne peut être expliqué. La conscience ne peut être qu'éprouvée.

Pour le moment considérez la conscience comme une lampe de poche. A chaque fois que vous apportez une attention à quelque chose, cette chose est éclairée par votre lumière, par votre conscience ; vous la voyez dans sa totalité. Aussi, même si au début la conscience n'est qu'une petite bougie, une petite lampe de poche, sa vocation est d'être un soleil éclairant absolument tout.

Se nourrir est un vaste sujet. Il ne sera pas abordé ici, à la manière du médecin, du coach sportif ou du nutritionniste. Non seulement parce qu'il n'existe aucune recette universelle concernant la nutrition, ce qui est valable et efficace pour un groupe de personne, peut être nocif pour un autre. Mais surtout parce que votre corps sait avec exactitude, ce qui lui faut absorber et ce qu'il veut en faire. La plus efficace des méthodes est d'apprendre à écouter son corps et à lui faire confiance. Nous y reviendrons.

Pour cette semaine, découvrons. L'exercice consiste à apporter plus de conscience lorsque vous mangez. Aussi avant de manger, écoutez votre corps, voyez ce qu'est la faim. Ne courez pas immédiatement pour la contenter. Ne la redoutez pas, ne la craignez pas. Examinez la simplement. Examinez la sensation de faim, où elle se situe dans votre corps, comment elle se déplace, les pensées qui lui sont associées, les sentiments et les émotions. Découvrez ce qu'est la faim mais pas sa souffrance, la faim elle-même.

Sentez l'odeur de votre nourriture, de votre plat. Prenez le temps. Sentez sa texture lorsque vous la mâchez. Examinez son goût. Sentez son parcours dans votre gorge jusqu'à votre estomac.


Placez donc votre attention dans chaque acte lié à la nourriture. Depuis vos sensations, depuis votre corps, depuis votre centre. Placez votre attention dans chaque bouchée, dans chaque déglutissement, dans chaque respiration qui accompagne le trajet jusqu'à votre estomac. Soyez à l'écoute de votre faim, de votre satiété. Observez votre digestion, ce que produisent les aliments une fois ingérée. Ne passez pas à autre chose immédiatement sans avoir écouté, ce que votre corps vous dit. Vous remercie-t-il pour ce bon repas, se plaint-il que vous avez trop manger, ou trop vite. Êtes-vous revitalisez ? Ou lourd ?

Mangez est sacré ! Faites de votre repas, un moment unique qui harmonise ce qui vient de l'extérieur et votre intérieur. Vous êtes un scientifique ! Étudiez cette extraordinaire machine qu'est votre corps à la loupe de votre conscience.

Chaque repas est une occasion nouvelle de vous connaître. Faites cela une semaine et les découvertes seront immenses. Faites le seul ou avec des amis. Voyez si vous mangez différemment seul ou en groupe. Observez vous, pendant les repas. Vous apprendrez tant de chose sur vous, que votre manière de manger risque de changer pour toujours.