La respiration abdominale

La respiration est si fondamentale, si essentielle qu'elle impacte toute notre existence et sur tout les plans.
Tout les êtres vivant respirent.
C'est la première chose que nous faisons lors de notre naissance.
Son rôle est essentielle à toute les fonctions du corps.
On mesure la santé d'une personne à sa capacité de respirer.
La respiration abdominale alimente en énergie, calme le mental et les émotions, tonifie, purifie.
Elle permet d'identifié notre état physique, émotionnel et mental.
Elle est une marche vers la conscience.

Ses vertues sont innombrables. Il faut considérer la respiration avec la plus grande attention.

Lorsque nous sommes bébé, la respiration est naturellement abdominale mais avec les mauvaises habitudes, le stress, les " rentre le ventre" etc peu à peu nous perdons notre faculté à respirer correctement. La respiration d'"Alarme" devient notre respiration habituelle. Lorsque vous êtes stressé ou en danger, le corps a besoin de plus d'énergie et va utiliser l'intégralité des poumons pour récupérer l'oxygène. La cage thoracique se gonfle et monte. Mais une fois le stress passé, la respiration devrait redevenir abdominale. Mais est-ce la cas pour vous ?

Il est essentielle de retrouver cette respiration réflexe abdominale avant toute autre chose. Les exercices ne manquent pas et l'application consciente quelques jours suffisent généralement à la réinstaller.

La respiration abdominale en pratique : Il s'agit simplement d'inspirer et d'expirer par le ventre sans que la cage thoracique se gonfle. On peut la pratiquer tout le temps et partout. Lorsqu'il s'agit d'évacuer une tension quelconque. On insiste un peu sur le mouvement du ventre, le gonflant davantage en inspirant par le nez, et en rentrant le ventre lors de l'expiration qui se fera par la bouche. Faire cela quelques minutes à peine change votre état d'esprit. C'est un moyen d'évacuer des émotions négatives et de retrouver son centre.

La pratique consciente : lorsque l'on s'exerce, on prend conscience du chemin que parcourt l'air dans notre corps, on prend conscience des tensions du diaphragme, on prend conscience de nous même et de notre corps.


Cet exercice développe donc la conscience et la présence en plus de ses nombreuses vertues physiques.
L'air que nous respirons est une nourriture. Bien s'alimenter en oxygène, revient à s'alimenter en énergie. Une bonne respiration procure alors calme et puissance.